备孕好物分享第①期来啦~
对于对于想怀孕的人，本文最好全篇背诵。
对于不想怀孕的人，本文是怀孕很麻烦的最佳证据。
对于没有结婚的人，本文是男友调教必备课程。
备孕补剂
叶酸
它是人体必不可少的一种维生素，严格来讲，叫维生素B9，是人体内细胞生长和分裂、繁殖过程中的必需物质，与维生素B12共同促进红细胞的生成和成熟，同时也是怀孕过程中胚胎神经管发育的必需物质。
从备孕到早孕期，因为不知道什么时候能怀上，同时孕妇和胎儿对叶酸的需求量都有所增加，所以这个时间建议每天口服0.4mg叶酸，一般药店有单独补充叶酸的药，属于非处方药，可以自己去买。当然这个数可不能是凭空捏造的，首先，在医学上研究表明每日补充0.4mg到1mg叶酸对人体来讲是安全的，同时，大样本研究表明，每天补充0.4mg叶酸可以有效的降低80%左右的胎儿神经管发育异常。而且，需要说明的是，就算一直备孕都没有怀上，按照这个量一直服用也是安全的。过了怀孕早期的3个月后，胎儿对于叶酸得需求量增加，同时多种维生素的补充也至关重要，所以，这个阶段就建议补充符合维生素了，其中包含叶酸，一般是0.8mg到1mg。之所以建议孕中晚期吃一方面是需求量大，一方面是药片比较大，孕早期吃的话可能会引起胃肠道刺激，增加早孕反应等。但是，有时候药店还可以看到卖5mg的叶酸，这个就是处方药了，一般用不到，主要用于既往怀过神经管畸形（脊柱裂）宝宝的女性以及家族中有过神经管畸形宝宝生育史的女性或者贫血的女性。所以在购买的时候一定要看准剂量，这个很关键，因为超过了安全剂量就就可能会出现后面六层楼要讲的不良反应了。切记不可擅自用药。
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DHA
DHA，俗称脑黄金。中晚期吃的，帮助宝宝大脑和眼睛发育的，当个聪明的小宝宝啦!一般市面的外服DHA主要有两种，一种是鱼油，含有DHA又含有适量EPA（EPA能促进DHA的吸收）;另一种是海藻油，提取自植物，大部分都只含DHA，不含EPA。WHO推荐孕妇DHA+EPA摄入量每天最少300mg，其中DHA每天最少200mg。
孕妇钙片
有的孕妇孕前检查时就缺钙，所以每天尽量按照正常剂量吃，孕期了也要去查血，遵医嘱，不要随意补，怀孕中期到哺乳期的女性，需要比普通的同龄人每日多摄入200mg的钙，以达到每日所需的1000mg/天。具体情况具体分析。
补铁剂
有的朋友怀孕过程中会出现缺铁的情况，这时最好的方式是采用食补，多吃一些猪肝补充缺失的铁元素。但如果受不了猪肝的味道，可以选择专门的补铁剂。不过，有一些补铁剂由于含有硫酸亚铁，会有一股铁锈的味道。
Kiwifruit
bye~