生育是男女共同完成的伟业，精子和卵子在孕育过程中扮演同样重要的角色。
男性精子浓度、活力、形态或内部遗传物质损伤均可能导致不育，甚至引起胚胎的停止发育。
为什么男性也需要进行备孕呢？
有研究显示，导致不孕不育的病因中男性因素占40-45%，精子DNA损伤可增加配偶流产的发生率，所以说想要宝宝健康，不光妈妈需要备孕，爸爸的备孕也非常必要。
在备孕的过程中，男性需要怎么去做呢？
1、生活习惯
不少男性会抽烟、喝酒等等，而这些却恰恰是影响到精子质量的关键。因此，在备孕的时候，男性需要提前戒烟戒酒。
大量的饮酒会导致男性的精子质量变低，甚至生出来的宝宝可能会出现畸形的问题。正是因为这样，在备孕的时候，还是很建议男性戒掉这些不良的习惯。
这样，就可以让精子的质量变得更好。而且，吸烟的话也会让自己的妻子吸到二手烟，对宝宝也是不好。
2、饮食方面
女性在备孕时会摄入大量的叶酸或者含有叶酸的蔬菜水果等等，男性也是需要的。在生活中可以多吃一些牛肉、瘦肉、粗粮等等，蔬菜和水果也是要经常食用。
这样可以保证男性的精子质量变得更好，如果有一些有问题的精子还会被消灭掉。所以，在这方面男性想要备孕的话就不能忽视。
3、生活习惯
有很多男生喜欢熬夜玩游戏或者是因为工作需要要加班到很晚。
而如果想要在备孕时更好地改善自己的身体问题从而提高精子质量的话，就要尽可能避免熬夜这个问题。
尽量做到不熬夜、不晚睡，这样可以让自己的身体变得更好，从而提高自己的精子。
男性需要提前多久做准备？
男性的一个生精周期将近三个月，所以一般建议男性同胞至少在3~6个月前开始准备。
备孕具体需要多长时间，是根据精子的生成周期来制定的，从精原干细胞到精子的发育过程需要58天，从曲细精管到附睾需要4天，在附睾储存3-13天，则精子从发育到排出共需要65-75天左右。打个比喻，从播种、生根发芽，到开花结果，整个过程需要75天左右，所以爸爸的育前准备功课，最好做足3个月之久，临床治疗改善精子亦需要相当一段时间。充分地做好准备，才能孕育健康宝贝，爸爸妈妈要一起加油哦！
对于很多准爸爸来说，他们也是希望可以通过自己的努力，让将来的宝宝出生之后能够有一个更健康的身体，不会经常生病。
而想要有一个健康的宝宝，在备孕时他们就需要开始做准备。平时保持规律的休息时间，多吃一些有营养的食物、蔬菜等等，这样是对身体更好。