黄体酮属于一种孕激素，我们可以将其称之为孕酮激素或者黄体激素。
黄体酮主要由卵巢分泌，在排卵前每天都会产出2~3毫克，排卵后上升为每天20~30毫克。
首先黄体酮能够促进子宫内膜增厚，为受精卵植入发育做好准备松弛平滑肌，抑制子宫收缩，还可以降低子宫对催产素的敏感性，可以保证胚胎在子宫内安全生长。
其次黄体酮对于更年期的女性影响也非常大，更年期女性由于雌激素分泌逐渐减少，很容易出现各种不适感，如果及时补充黄体酮，能够调节内分泌稳定情绪，预防骨质疏松，延缓大脑衰老。
最后黄体酮也会影响普通的女性，主要影响一个女性的气色，黄体酮充足的女性，新陈代谢会更好，女性朋友皮肤白里透红，有弹性，更加有气色。
黄体酮还能够促进水循环，让身体得到充足的滋养血液循环更加流畅，女性朋友看起来更加光彩照人。
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黄体酮不足的女性，或会出现三种症状，希望你一个也没有
经常失眠多梦
黄体酮不足的女性，就会影响自身的睡眠质量，尤其是晚上睡觉时很容易出现失眠多梦或者盗汗的情况，女性朋友这时候一定要及时补充黄体酮能够得到缓解，也能够维持正常的代谢。
身体肥胖
黄体酮可以促进身体的代谢，尤其是可以调节身体内水钠代谢帮助水那快速排出体外，如果一个女性朋友缺乏黄体酮，水钠就会滞留在身体内，导致身体浮肿，女性朋友在短期内体重会迅速增加，从而出现身材肥胖的现象。
月经异常
当一个女性朋友身体内缺乏黄体酮时，卵巢功能就会出现明显下降，卵巢功能明显下降就容易导致女性雌激素波动，这样就会影响女性的月经出现月经异常。
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5种“自带黄体酮”的食物，医生提醒：女人过了50岁，别不舍得吃
无花果
这几年来人们越来越意识到无花果的养生功效，无花果当中含有丰富的维生素C以及维生素E，其中水溶性膳食纤维可以改善消化功能，而且无花果当中含有花青素可以帮助清除身体内的自由基，达到抗氧化抗衰老的效果。
无花果当中的很多成分可以增强黄体酮的优势，提高女性的抵抗力，女性朋友在平时可以适当多吃无花果或用无花果干泡水喝。
柿饼
柿饼是由柿子加工而成，在日常生活当中大家一般会当成零食，尤其是老年朋友，特别喜欢吃这种零食，能够帮助女性补充黄体酮达到抗衰老的效果，而且女性朋友在平时经常吃柿饼，可以预防乳腺增生。
柿饼可以帮助女性保养卵巢，绝经前后的女性适当吃柿饼可以帮助轻松对抗更年期。
葛根
葛根当中含有丰富的雌激素，可以说是天然的黄体酮食物，女性朋友在平时经常喝葛根粉，可以补充身体内流失的雌激素，还可以帮助子宫排出瘀血。
在平时女性朋友每天来一碗葛根粉，可以起到通乳散结，促进雌激素分泌，帮助卵巢子宫排毒的效果。
桑葚
从中医的角度来说，桑葚能够起到乌发明目滋阴补血的效果，桑葚当中还含有丰富的胡萝卜素以及黄酮类物质，女性朋友在平时多吃桑葚可以增强免疫力，美容养颜，帮助调节内分泌，促进黄体酮的分泌。
蓝莓
有研究发现女性朋友在平时经常吃一些浆果类的水果，可以增强身体素质，维持身体健康，蓝莓就属于其中的一种。
蓝莓当中含有丰富的花青素，维生素a以及胡萝卜素可以帮助消除身体的自由基，达到抗衰老的效果，女性朋友如果黄体酮不足，可以多吃蓝莓，补充黄体酮，增强抵抗力。
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中老年女性想要抗击衰老，还要做好这2点
仰头睡觉
睡觉是我们最舒服的时候，所以睡觉时我们怎么舒服怎么来，而且每个人的睡姿不同，其实睡觉也是大有讲究的中年女性，通过仰头睡觉的姿势可以达到抗衰老的效果，这样可以避免挤压脸部出现皱纹以及眼袋，让女性朋友看上去更显年轻。
坚持防晒
不管在哪个年龄段女性朋友都要坚持做好防晒工作，出门前一定要涂抹防晒霜，避免皮肤遭受紫外线直射，这样可以预防出现皱纹以及雀斑的现象。
结语：女性朋友在平时为家人操劳的同时，也要多为自己考虑，多吃一些补充黄体酮的食物，适当运动，也会让女性越来越有气色，越来越有女人味儿。