孕妇各孕期所需营养食物
大头医生说：上篇文章给大家说了孕妇不能吃的，现在给大家说一下，准妈妈能吃的有什么？
怀孕的妇女与一般妇女不同，她的身体代谢发生了显著的变化。胎儿所需要的一切营养素，皆由母体供给。所以，此期间的营养状况不仅对防止母亲本身的贫血、妊娠中毒症有关，而且对胎儿生长发育、脑组织的成熟及智力发育均有非常重要的作用。如果孕妇营养不良，就可能使胎儿半途夭折，或者早产、先天畸形等。
孕期妇女需要供给充足的蛋白质，以保证胎儿生长发育构成组织以及母体子宫、乳房和胎盘的发育；供给充足的钙、磷以及维生素D，以保证婴儿牙齿发育良好；还需要补充碘、铁和维生素A、C、B，以防甲状腺肿大和妊娠性贫血，也有助于胎儿的生长发育。
孕妇怀孕期间分为三个时期（初期、中期、末期）是三个时期应该分别选择不同的食物
1、怀孕初期：前三个月，受精卵在子宫着床后，就开始从母体吸取养分。怀孕一个月时的胎儿，全长只有7—8毫米，重约1克，外形只可大赂分出头部和尾郁，因此在怀孕两个半月前的胎儿被称为胎芽。此期胎儿生长慢，各营养需要与孕期前基本相同。
这个阶段：就尽量适应孕妇的，胃口，供给孕妇喜欢的食物。为减轻呕吐反应，可供给较干的食物，如烧饼、饼干、烤馒头干、面包干等，呕吐严重的，多吃些蔬菜、水果等偏碱性食物，以防酸中毒。
2、怀孕中期：四个月至七个月，此时胎儿的身长约16—40厘米左右，体重约120-1000克，皮肤稍带红色．脸上长有乳毛，开始会活动了，各器官发育齐全，血液开始循环，已初步具备了生活能力。巳能明确地区分是男或是女。是发育期器官定型阶段。
这个阶段：此期间胎儿生长发育快，故应多供给营养丰富的食物，如蛋、奶、瘦肉、鱼类、豆类和蔬菜、水果，供给富含纤维素和果胶的蔬菜、水果，如芹菜、韭菜、苹果、梨等，以防便秘。
3、怀孕末期：是生长期，这阶段胎儿生长快，所需营养最多的时候。
这个阶段：孕8月应保证热量的供给，增加主粮的摄入，如大米、面粉等。一般来说，准妈妈每天平均需要进食400g左右的谷类食品，这对保证热量供给、节省蛋白质有着重要意义。另外在米、面主食之外，要增加一些粗粮，比如小米、玉米、燕麦片等。
孕9月逐渐增大的胎宝宝给准妈妈带来负担，准妈妈很容易发生便秘。由于便秘，又可发生内外痔。为了缓解便秘带来的痛苦，孕妈咪应该注意摄取足够量的膳食纤维，以促进肠道蠕动。全麦面包、芹菜、胡萝卜、白薯、土豆、豆芽、菜花等各种新鲜蔬菜水果中都含有丰富的膳食纤维。孕妈咪还应该适当进行户外运动，并养成每日定时排便的习惯。
最后一个月里，必须补充各类维生素和足够的铁、钙、充足的水溶性维生素，尤其以硫胺素最为重要。如果硫胺素不足，易引起准妈妈呕吐、倦怠、体乏，还可影响分娩时子宫收缩，使产程延长，分娩困硫胺素在海鱼中的含量比较高。
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