备孕期的女性应该保证营养均衡，这样才能好孕优生。
那么，备孕的女性可以吃些什么食物呢？
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豆类豆类比如说黑豆，黄豆，不仅含有优质的植物蛋白质，而且还富含钙，铁，锌等营养成分。
蛋白质是人体的肌肉、内脏以及细胞重要的组成成分，如果备孕的时候蛋白质摄入不足，那么会给好孕带来阻碍。
黑木耳也富含钙，还含有铁，胶质，这些胶质能够帮助带走我们身体消化道里的杂质和灰尘残留，进而帮助清理肠胃。
西红柿不仅有丰富的维生素C、钾，而且富含的番茄红素有助于细胞不被氧化。
要注意的是，没有成熟的西红柿不能吃，因为没成熟的西红柿含有比较高的番茄碱含量，所以吃了之后可能会胃不舒服或者感到恶心想吐。
水产品比如说鱼，虾，不仅有助于给机体提供碘、磷，铁等，而且也有助于大脑的生长发育。
虾仁海带
主料：虾仁，海带结
辅料：葱，姜，蒜，醋，盐，白糖，香油
工艺：
虾仁，海带结洗干净备用；
把葱，姜，蒜洗干净，切成小块，然后用油爆香；
把海带结和虾仁倒进锅里，加适量酱油，醋，盐和白糖翻炒，然后起锅撒下葱花即可。
以上就是今天和大家分享的备孕期的饮食攻略，希望大家不要忽视孕前的饮食。
孕前加强营养，怀孕才能更加轻松。祝大家“好孕”！
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