随着年龄的增长，女性的衰老速度会加快，进入40岁之后，女性体内的黄体酮会逐渐减少，黄体酮减少和雌激素减少是一个道理，对女性的身体起着非常重要的作用。
黄体酮可以保护女性的子宫内膜，促进卵巢的发育等，如果黄体酮不足，女性身体就会出现一些异常。
很多女性想要补充黄体酮，却不知道如何补充，甚至有的女性忽视黄体酮的摄入量，导致黄体酮摄入过多，健康的女性不要额外补充黄体酮，不然会导致体内的激素水平不平衡出现其他副作用。
黄体酮不足的女人，身体或有这7个表现，不妨对照自查
皮肤变差
如果女性体内的黄体酮不足，皮肤通常会变得枯黄，黄体酮可以保证女性的正常发育，也能让女性的皮肤保持健康状态。
体内黄体酮不足，女性的皮肤会不断老化，还会变得松弛，不再紧致，肤色也会变得枯黄暗淡，失去光泽。
身体肥胖
黄体酮可以促进女性身体的代谢，尤其是对水钠代谢的调节起到了关键性的作用，能够促进水钠排出体外的速度。
如果女性体内的黄体酮不足，水钠变化淤积在体内，就会导致水钠潴留，引起身体浮肿和水肿，出现短时间内体重上升的问题。
记忆力下降
在民间有一句俗语，相信大家都听说过，那就是一孕傻三年，很多女性怀孕之后记忆力会下降，其实这是因为体内的黄体酮水平下降导致的。
若女性在短时间内发现记忆力下降了很多，可以尝试补充一下黄体酮，说不定记忆力就能变好。
月经不调
女性的月经是依靠雌激素和孕激素刺激子宫内膜增厚形成的，黄体酮跟雌激素和孕激素有密切的关系。
如果女性体内的黄体酮不足，子宫内膜就很难脱落，导致月经不调的情况，主要表现为月经延迟，月经量减少等。
痛经
女性在来月经时，虽然会有身体乏力的情况，但一般不会痛经，若出现痛经，可能是黄体酮不足引起的，要及时补充黄体酮。
睡眠质量变差
若女性体内的黄体酮不足，可能会出现睡眠质量变差的问题，睡眠对于我们来说非常重要，如果平时压力比较大，就容易出现失眠的情况。
但是有一些女性失眠并不是因为压力大导致的，而是因为体内的黄体酮不足引起的，只要及时补充黄体酮，就能够提高睡眠质量。
贫血
女性经常头疼、头晕，身体无力等，有可能是因为贫血导致的，引起贫血的原因有很多，在排除失血，慢性病频繁接触化学物质等原因后，也有可能是因为黄体酮不足了，经过检查之后，如果是因为黄体酮的原因，要及时补充黄体酮。
“自带”黄体酮的食物，女性适量吃有好处
鹌鹑蛋
鹌鹑蛋的营养非常丰富，女性常吃鹌鹑蛋，可以补充黄体酮、平衡激素，鹌鹑蛋当中含有较多的优质蛋白质，适当多吃点可以保护骨质，预防营养不良，缓解关节疼痛。女性一天吃3~5个鹌鹑蛋即可，不要吃太多，以免影响到消化。
豆类食物
黄豆，黑豆，豆腐等豆类食物当中含有大豆异黄酮这种营养物质，跟人体内的黄体酮有类似的作用，女性适当多吃豆类对于调节雌激素水平有双向的作用。
无花果
无花果被称为是天然的黄体酮，女性适当多吃无花果，能够给身体补充黄体酮，还可以促进身体的新陈代谢，有利于排出体内的毒素，起到美容养颜的效果。
上面这些能够补充黄体酮的食物，女性如果发现黄体酮不足了，可以适当多吃一些，可以帮助缓解身体的不适。